dzien nie

czy zaczynajac w wieku 17 lat mam szanse nadgonic, i byc silniejszy np. od kolesia co trenuje 4 lata? -to zależy jak bardzo będziesz przykładał się do treningów,napewno bez żadnych treningów pod kątem armwrestlingu nie masz szans. czy musze miec diete z dodatnim bilansem kalorycznym, i czy bieganie pasuje do tego sportu, bo ostatnio zaczalem [...]

A u mnie wręcz cudowne ozdrowienie. Powaga. Może to za wcześnie żeby popadac w euforie, biorę Dicloberl Retard trzeci dzien po dwie tabletki i ręka mnie wcale nie boli. Jest tak jakby mnie nigdy nie bolała. To dopiero początek leczenia, w opakownaiu jest 20 tabletek wiec jeszcze pare dni brania. Jest to lek przeciwbólowy i przeciwzapalny, [...]

Jeśli dobrze zrozumiałem cheat day to dzień, w którym odpuszczam diete tak? Jestem na redukcji od kilku dni więc jeszcze nie miałem okazji ;)

Dobrze zrozumiałeś i robisz sobie taki dzień kiedy widzisz, że waga stoi w miejscu i nie idzie w dół, potocznie zwane ,,ładowaniem" jesz co chcesz byle byś zmieścił się w bilansie kcal

To może będę sobie robił taki dzień co 2 tygodnie, żeby nie zwariować.

j/w, mam to samo, na wieczór wypijam jakieś 70-80g oliwy, jakbym miał to dodać do sałatki albo innych posiłków to bym głodny chodził cały dzień bo tego nawet ruszyć nie idzie, a tak sama ze szklanki to nawet ok.

https://i.imgur.com/wTJ0Ic2.jpg Damian Stasiak kontra Lom-Ali Eskiev na KSW 65 Na KSW 65 dojdzie do starcia na szczycie kategorii piórkowej w Europie. 18 grudnia w Arenie Gliwice naprzeciw siebie staną: były pretendent do pasa wagi koguciej, Damian Stasiak (13-7, 1 KO, 10 Sub), oraz niebezpieczny w każdej płaszczyźnie, Lom-Ali Eskiev (18-5, 8 KO, [...]

https://i.imgur.com/Sftqypw.jpg Adam Niedźwiedź vs Ion Surdu na karcie walk gali KSW 65 Jeden z najbardziej niebezpiecznych grapplerów w polskim MMA, Adam Niedźwiedź (8-4, 1 KO, 7 Sub) wejdzie ponownie do okrągłej klatki już 18 grudnia. W Arenie Gliwice rywalem „Niedzia” będzie autor jednego z najbardziej spektakularnych nokautów 2021 roku w [...]

https://i.imgur.com/tjeU74Q.jpg Anita Bekus i Magdalena Sormova zadebiutują na gali KSW 65 Podczas KSW 65 w klatce spotkają się dwie debiutujące w organizacji zawodniczki. W Arenie Gliwice doświadczona i ceniona w całej Europie Magdaléna Šormová (10-3, 2 KO, 5 Sub) zmierzy się z obiecującą fighterką znad Wisły, Anitą Bekus (4-2, 2 KO). Panie [...]

[...] trening na mase i rzezbe" jest tam rozsadny trening na rzezbe, dodaj do niego areoby (bieganie, plywanie,rowerek itp)po 0,5godz. rano i wieczorem systemem 3dni areobow 1dzien przerwy i przed kazdym treningiem na silowni 0,5godz.areobow. Zacznij sie zdrowo odrzywiac(jest odpowiedni dzial)jedz czesto (nawet do 12razy na dobe)ale male posilki. [...]

...moja bratowa też ma problemy z kręg.a na siłownię chodzi na "lajcie" - rowerek, orbitrek i duuużo się rozciąga" a skoro mama chce schudnąc poprzez suplementy bez ruchu to nic dziwnego że DO TEJ PORY TEGO NIE ZROBIŁA - JAK MYŚLISZ W CZYM PROBLEM?trzeba się zastanowić czy wydawać pieniądze na MAGICZNE preparaty czy wziac sie do [...]

(kwiecień 2012r.) Na siłowni na początku przez pierwszy miesiąc byłem taki nijaki, chodziłem na siłownie i się pytałem co w dany dzień mam robić, ale to było do d... bo ten trening nie miał ładu. Równie dobrze mogłem robić co chcę, byłby z tego lepszy pożytek. (maj 2012r.) W 2-gim miesiącu tak samo (czerwiec 2012r.) W tym miesiącu nabrałem troszkę [...]

zlee. nie laczy sie nogi z innym partiami Czyli w osobny dzień. Jak powinien wyglądać trening nóg i barków (osobno). Może mi ktoś to objaśnić?

Post mam od 20-12 albo 22-14 zależy od dnia i tego jak mam dzień zaplanowany ( w końcu to ja jestem dla IF a nie on dla mnie :-D ). Trening ok 16 ( własnie mykam sie spompować ), o 14 jem jakieś białko + węgle złożone np dziś jogurt naturalny+białko+150g owsianych. Na treningu na czczo mam okrutną popmpę przez którą ciężko się ćwiczy. Chociaż [...]

W FBW nie robimy cwiczen izolowanych i na maszynach. Ale uparty jestes z tymi 3 planami :) Spalacz osobiscie bym wyrzucil. Zrzucilem 23 kg bez spalaczy :) wiec mozna sie bez nich obejsc :) 1 dzien przynajmniej w tygodniu przerwy od wszelkich cwiczen. Rozciagaj sie tez.

b-3g 240g na dzien t-1g 57 w-5g 405tak mi wyszlo z kalukulatora okolo nie bede przesadzal ze jak zjem 20g wegli za duzo to sie powiesze nie zamiezam wystepowac na scenie 1 raz w tygoniu napewno pozwole sobie na jakies swinstow typu kfc lub pizza gura wielkie dzieki za podpowiedz zebym unikal tluszczy okolo trewningu tego nie wiedzialem

Ogólnie 1 dzien mi wystarcza cwicze duzo i ciezko czuje sie dobrze (nie jestem przetrenowany) wiec jest dobrze.Cwicze od poniedziałku do soboty a niedziele mam wolna. Zmieniony przez - palucio w dniu 2007-11-04 20:03:40

nie kombinuj z żadnym FBW. Bynajmniej ja tego nie doradzam. Rób sumiennie treningi i bądź szczery ze sobą - dawaj z siebie wszystko. Jeśli chodzi o plan to ja bym go zmienił. Moja propozycja, jeśli się spodoba to mogę podpowiedzieć jakie ćwiczenia wrzucić. dzień: 1. klatka, bicepsy 2. plecy, tricepsy 3.barki, kaptury 4. uda, łydki

Sesja "A" (cięższa) Nogi: - przysiady ze sztangą 12/9/9 Plecy: - "Dzień dobry" 12/9 przed drazek - podciąganie na drążku nachwyt (narazie neutralnie bo szeroko ani razu nie dam rady xD) max/max Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 12/9/9/6 - dam tu 4 serie jak bez rozpietek ale i tak wydaje mi sie za malo jak na [...]

razor jedynie te 10 co na zdj to jeszcze na starą sztangę pol-sporta 55mm otwór bodek11 na dzień dzisiejszy nie ale w przyszłości pewnie tak